太っている人が美しくきれいに痩せる(理想の体型を目指す)ダイエットの基本方法

太っている人がきれいに痩せる方法

まず美しくきれいな(理想の体型)状態とは=どういった状態でしょうか?
そこをはっきりさせなければいけません。

美しくきれいな体型/スタイルとは

私は美しくきれいな状態とは=健康的で標準的な体型/スタイルだと認識しています。

それはモデルさん/女優さんのようなスタイルではありません。

以下にスタイルの良い女優/モデルを調べてみました。

例えば、

  • 菜々緒
  • 新垣結衣
  • 加藤夏希
  • 榮倉奈々
  • ローラ
  • 長澤まさみ
  • 広瀬すず
  • マギー
  • 大島優子
  • 山本美月
  • 水原希子
  • 吉瀬美智子
  • 上戸彩
  • 篠田真理子
  • 桐谷美玲
  • 香里奈
  • 石原さとみ
  • ベッキー
  • 本田翼
  • 河北麻友子
  • 佐々木希
  • 武井咲
  • 少女時代

などなどがいらっしゃいます。

Naverまとめで”スタイルのきれい(美脚)な女優/モデル”で検索したところヒットしたので間違いなく誰もが納得の女優/モデルさんたちでしょう)

しかしあのようなきれいな体型/スタイルは美しくきれいですが標準的ではないことは確かでしょう。※身長は関係ありませんよ。

ですが世の中の女性の「痩せたい/痩せてきれいになりたい」は先ほど挙げた女優さん/モデルさんのような体型/スタイルではないでしょうか?

おそらく一般的に思い浮かべる美しくきれいな体型/スタイルになると思います。

ですから、このサイトではこれが美しくきれいな(理想の体型)の状態であるとします。

太っている人が美しくきれいに痩せるには

太っている人が美しくきれいに痩せる為には、
”なによりもまずは標準的な体型/スタイルを目指す”
ことです。

太っているということは日頃からほぼ99%食べ過ぎています。
ですから食事制限・カロリー制限をして少しずつ体重を落としていきましょう。

とはいっても無茶な食事制限や慣れない断食(ファスティング)は控えた方いいでしょう。
その上で栄養成分に気を配ることが重要です。

このサイトで紹介しているスムージーなどを利用することでも無茶な食事制限や断食/ファスティングなどをせずに少しずつきれいに痩せることも可能になります。

※後述しますが標準的な体重に落としていく過程においても既に「美しい+きれい」は始まっています

その後にそこから少しづつ美しくきれいな体型/スタイルをも目指していき、標準体型からあなたの理想とする体型へとずらしていくこととなります。

「美しい・きれい」と「痩せる(体型/スタイル)」は別であるということを理解しましょう。

もっというと「美しい」と「きれい」も分けることになりますがややこしくなるのでほぼ同義語とします。

細かいことですが大事なことですので、
『美しくきれいに痩せる=美しい+きれい+痩せる(体型/スタイル)』
と考えて頂きたいのです。

ですがダイエットをしていく過程の中では”「美しい+きれい」と「痩せる(理想の体型/スタイル)」”は同時に進行していくことになります。

なぜなら、栄養バランスを考慮した食事の摂取や適度な運動をしていくことで同時に体はその方向に向かっていくからです。

それが最も美しくキレイに痩せる近道になるのです。

美しくきれいな理想の体型を目指すダイエットの基本方法

分かっていないようで分かっている当たり前のことを書きます。
※逆ではありませんよ”分かっていないようで分かっていること”です。

それが”美しくきれいにやせるダイエットの基本方法”になるからです。

しかし実行するとなると難しいのがダイエットです。

適度な運動/食事管理についてのさまざまな知識が必要

適度な運動(有酸素運動/無酸素運動)をしてバランスの摂れた食事管理をすることが基本です。

そうするためにはそれぞれの運動においての消費カロリーの把握と食事/食べ物の栄養の摂取カロリーの知識が必要になります。

体が痩せるしくみ/メカニズムはとてもシンプルです。

『摂取カロリー<消費カロリー』

※成人男性・女性の一般的に考えられる1日の消費カロリーは2000kcal前後となります。
何もしなくてもただ生活するだけで消費されるカロリーです。
日々の生活に運動を加えることでさらに消費カロリーは増えることになります。

1日1日この公式が成り立つ状態であればおのずと体は痩せていくことになるのです。

さらに美しくきれいをプラスするために食べ物の栄養成分にも気を配りましょう

※体重を落とすだけであればただ単純に『摂取カロリー<消費カロリー』を行なうことで目標の体重には徐々に到達していくことができます。

肌を美しくきれいにするために=コラーゲン/ビタミン/ミネラルなどの栄養成分を摂取しなければなりません。

※もちろん「摂取カロリー<消費カロリー」の範囲内で行ないます。

コラーゲンは鳥肉に多く含まれています。
ビタミン/ミネラルは野菜や果物に多く含まれています。

さらに細かく分けることもできます。
それはキリがないくらいに・・・野菜や果物にも多くの種類があります。

緑黄色野菜という括りから始まり単体の名称でキャベツ・にんじん・とまと・・・という風にさらにそれぞれの野菜や果物によってもちろん含まれている栄養素は異なります。

一つ一つゆっくり少しずつで結構ですので勉強して知識を広げていきましょう。

また美しくきれいな体型/スタイルには適度な筋肉も必要になるでしょう。

であればタンパク質を摂取しなければなりません。

嬉しいことに筋肉をつけることにより体はこれまでよりもエネルギーを必要をするためこれまでよりカロリーを消費することになります。

筋肉をつけることで=体は自然と痩せていくことになるのです。

冒頭でも書いたように同時進行で美しくきれいな体型/スタイルに近づいていくことになっていくのです。

お分かりになって頂けたと思いますが、多くの知識が必要となりさまざまな勉強も必要になってくるのです。

しかし、ダイエット(痩せる)での体のしくみ/メカニズムは至ってシンプルであることもお分かり頂けたのではないでしょうか。

美しい+きれい+痩せる=継続することが最も重要

きれいに痩せるには継続

標準体重へ落としていくダイエット(痩せる)を始めたときから”美しい+きれい”も始まっており→理想の体型へ向かっていくときにも”それらは継続していかなければならない”のです。

毎日でなくても構いません。
続けること/継続していくことが重要なのです。

チリも積もれば山となり、少しずつあなたの理想の体型(スタイル)へと近づいていくのです。

これらの知識を知りバランスよく摂取していかなければならないのです。

『美しい+きれい+痩せる』を継続していく上で確かに難しく厄介になってくるのがカロリーと栄養バランスの関係、さらにはさまざまな栄養に関する多くの知識の勉強です。

全てを理解するのにはとても時間がかかるでしょう。
ときにはショートカットしたくなることもあります。

体に必要な栄養バランスや摂取カロリーを大幅にカットしてくれるなど簡単にしてくれるものも市販されていたりするのが健康食品の良いところです。

さまざまな食べ物に関する栄養の知識を勉強していけば分かりますが市販の健康食品の凄さがより分かるようになります

『美しく+きれい+痩せる』を意識して体重を落としていく過程の中で必要になってくることもあるでしょう。

私は美しくきれいに痩せるために健康食品を利用することをおすすめしています。

それは何よりも手軽で継続しやすいからです。

結果がついてこなければモチベーションを持続することは本当に困難になりますし、誰もが早く結果を出したいものだからです。

ある程度の早い結果を出すには健康食品を利用することが最も有効的だと考えているのです。

そして、さらなるきれいを目指すならミュゼの脱毛もおすすめです。

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